http://vidfeya.nextbb.ru/ Фитнес в Видном ru-ru Thu, 03 Sep 2009 16:54:57 +0400 MyBB/mybb.ru http://vidfeya.nextbb.ru/viewtopic.php?pid=14#p14 <p>где вы находитесь, пришлите ваши контакты</p> mybb@mybb.ru (mosy13) Thu, 03 Sep 2009 16:54:57 +0400 http://vidfeya.nextbb.ru/viewtopic.php?pid=14#p14 http://vidfeya.nextbb.ru/viewtopic.php?pid=13#p13 <p><span style="font-size: 18px"><span style="color: red">ПОКА ВЫ танцуете Ваш ребенок с воспитателем! </span></span></p> mybb@mybb.ru (DGEKI) Wed, 08 Apr 2009 17:36:21 +0400 http://vidfeya.nextbb.ru/viewtopic.php?pid=13#p13 http://vidfeya.nextbb.ru/viewtopic.php?pid=12#p12 <p><a href="http://vidfeya.narod2.ru/" rel="nofollow" target="_blank">http://vidfeya.narod2.ru/</a></p> mybb@mybb.ru (DGEKI) Wed, 08 Apr 2009 16:45:45 +0400 http://vidfeya.nextbb.ru/viewtopic.php?pid=12#p12 http://vidfeya.nextbb.ru/viewtopic.php?pid=10#p10 <p>Вы хотите, чтобы Ваш ребенок чувствовал себя свободно, не зажимался и не стеснялся? Чтобы был физически развит? Чтоб на &quot;огоньке&quot; в школе он не сидел в углу, а был заводилой и танцевал в центре? Чтобы был уверен в себе и коммуникабелен? Тогда приводите его к нам!<br />Ваш ребенок станет более музыкальным, ритмичным и пластичным.</p> mybb@mybb.ru (DGEKI) Wed, 08 Apr 2009 16:34:18 +0400 http://vidfeya.nextbb.ru/viewtopic.php?pid=10#p10 http://vidfeya.nextbb.ru/viewtopic.php?pid=7#p7 <p><strong>Различные виды йоги.</strong></p> <p><span style="color: red">Хатха Йога</span> - наука самосовершенствования существующая несколько тысячелетий. Хатха - санскритское слово, которое означает преднамеренный, в то время как Йога переведена как союз или единение. Иными словами, Хатха-йога – это преднамеренная практика специфических поз для достижения целостности или это лучше понимать как медитацию в движении.</p> <p>Хатха-йога ведет свое происхождение из Индии, она была принесена на запад множеством известных йогов, включая Парамахамса Йогананду, Свами Сатчитананду, Б.К.С. Айенгара и Шри К. Паттабхи Джойса. Эти и многие другие мастера йоги сделали общедоступными знания и секреты, как жить более здоровым , более счастливым и более сбалансированной жизнью.</p> <p>В то время как название Хатха Йога знакомо многим практикующим, этот термин не описывает специфический стиль йоги. Скорее Хатха Йога относится к практике специфических поз и технике дыхания и именно на этой основе появилось множество новых стилей йоги. Коротко о некоторых из этих стилей:</p> <p><span style="color: red">Аштанга Йога</span> – это быстрые серии последовательных поз, сосредоточения внимания и техники дыхания разработанные Шри К. Паттабхи Джойсом. Он основатель и директор Научноисследовательского Института Аштанга Йоги в Майсоре, Индия. Джойс узнал этот метод от своего учителя, Кришнамачарьи, и в свою очередь преподал многим превосходным западным преподавателям типа Дэвида Свенсона, Тима Миллера, Ричарда Фримана и многих других. Всего в Аштанга системе шесть уровней, восходящих по степени сложности, всвязи с тем, что учащиеся прогрессируют. Позы свыязаны вместе в непрерывный поток с помощью дыхания уджайи. Постоянное движение и дыхание Аштанга Йоги наращивает силу, выносливость и увеличивает гибкость. Это напряженный и энергичный стиль.</p> <p><span style="color: red">Пауэр Йога</span> была разработана в 1995 году Beryl Bender Birch. Этот стиль йоги базируется на последовательностях первого и второго уровня Аштанга Йоги. Ее метод обученния не отступает от Аштанга стиля, хотя название Пауэр Йога было адаптированно для Западного понимания. Название Пауэр Йога (Силовая) точно отражает стиль практики. </p> <p><span style="color: red">Дживамукти Йога</span> является энергичной смесью Аштанга-Виньяса стиля и разнообразных духовных практик. Во внимание берутся не только позы, но и духовный аспект. Пение, медитации, чтения, музыка включены в процесс обучения. Дживамукти Центр в Нью-Йорке был основан Дэвидом Лайф и Шарон Гэннон. </p> <p><span style="color: red">Биркам Йога</span> была развита Биркам Чоудри. Если вы любите большую разминку, вы полюбите этот стиль йоги. Биркам Йога это последовательный ряд из двадцати шести положений, осуществленный в непрерывном потоке. Помещение нагрето до 100 градусов или более. Приготовьтесь к потению! Принесите полотенце и бутылку воды. Асаны и потение чистят тело, помогают освободиться от токсинов. И все же это - стимулирующая практика, Вы покидаете класс, чувствуя себя бодрым.</p> <p><span style="color: red">Айенгар Йога</span> была развита Б.К.С Айенгаром в Пуне, Индия. Айенгар длительное время практикует и преподает йогу. Он написал несколько книг по йоге, включая широкоизвестную «Просветление Йоги». В возрасте восьмидесяти лет он - удивительное доказательство большой пользы практикования йоги. Он посвятил всю свою жизнь пониманию асан и изучению философии йоги. Он помог многим ученикам с преодолением болезней и ограничений и преподал сотням преподавателей свой метод. В центре внимания Айенгар йоги корректное выстраивание асан и практикование поз безопасно и с пониманием. Опоры типа стульев, блоков, поясов, одеял и нескользящих циновок используются, чтобы дать возможность тренироваться студентам с ограничениями. </p> <p><span style="color: red">Шивананда Йога</span> – разновидность хатха йоги, основанная на философии Свами Шивананды, Ришикеш, Индия. Его ученик Свами Вишнудевананада принес технику Шивананды на Запад в 1957 году, воплотив в International Sivananda Yoga Vedanta Center. Сегодня существует более восьмидесяти центров по всему миру. Известный как йога синтеза, этот стиль хатха йоги имеет целостный подход. Имеются пять основных принципов, которые объединяют тело, ум, интеллект, сердце и дух. Эти принципы таковы: надлежащие упражнения (асаны), надлежащее дыхание (пранаяма), надлежащее расслабление (шавасана), надлежащая диета (вегетарианская) и надлежащие медитации (изучение священных писаний Вед и размышления о них). Практика асан включает двенадцать основных поз: Ширшасана, Сарвангасана, Халасана, Матсиасана, Пашимоттанасана, Бхуджангасана, Шалабхасана, наклон, прогиб назад, Бакасана, Падангуштасана и Триконасана. <br />Интегральная йога – основана Шри Свами Сатчитанандой с целью помочь людям интегрировать обучение йоги в повседневную жизнь. Таким образом Интегральная Йога комбинирует различные методы йоги, включая Хатха Йогу (асаны) , методы дыхания (пранаяма), методы расслабления (шавасана), самоотверженное служение (карма йога), размышление (дхиана), молитвы (бхакти йога) и 5,000 летняя философия, которая помогает находить внутренний мир и радость. Практика асан здесь – медитативный поток классических йоговских поз с акцентом на сбалансированном сочетании физического напряжения и расслабления.</p> <p><span style="color: red">Кундалини йога</span> была принесена на Запад йогом Бхаджаном в 1969 году. Философия этой школы основана на простой вере, что быть здоровым, счастливым и святым – это неотьемлемое право каждого. Практика Кундалини йоги включает позы, динамические методы дыхания, пение и медитации на мантры. В центре внимания - пробуждение энергии (кундалини) в основе спинного хребта и направление ее вверх, чтобы открыть и очистить каждый энергетический центр (чакры). </p> <p><span style="color: red">Крипалу йога</span> - нежный и задумчивый стиль Хатха Йоги, развитый йогом Амритом Десаи. Имеются три ступени Крипалу Йоги; первая стадия - преднамеренная практика. Начинающий ученик фокусирует внимание на выравнивании позы, дыхании и созерцании. Следующая стадия – “преднамеренный отказ” когда практикуется сознательное сведением позы к более глубоким уровням опыта, последняя стадия - медитация в движении при которой отпускается интеллект и энергия тела течет в спонтанном движении. Крипалу – это санскритское слово, означающее сострадание, йога сердца. Акцент на самопринятии и любви. </p> <p><span style="color: red">Возрождающийся Феникс</span> - Йога терапия – телесно/умственная методика, которая комбинирует выполнение йоговских поз с процессом диалога. Поскольку тело и ум расслабленны, проникновение внутрь становится возможным и могут быть освобождены эмоции, которые проявлялись в болях и закрепощениях тела. Вербальное взаимодействие между йогатерапевтом и клиентом помогает интерпретировать эти погружения, таким образом освобождая человека для выбора более сознательного поведения в жизни. </p> <p><span style="color: red"><span style="display: block; text-align: center">В то время как каждый преподаватель йоги может предлагать уникальные подарки и методы обучения, смешивая древние и современные стили, цель остается тем же самым ..., чтобы раскрыть нашу истинную природу, и обрести себя.</span></span></p> mybb@mybb.ru (DGEKI) Wed, 08 Apr 2009 16:18:37 +0400 http://vidfeya.nextbb.ru/viewtopic.php?pid=7#p7 http://vidfeya.nextbb.ru/viewtopic.php?pid=6#p6 <p>Причины целлюлита</p> <p><span style="color: red">Что такое целлюлит?</span><br />В переводе «целлюлит» обозначает «воспаление клетки», а точнее было бы сказать – «изменение жировой ткани». Выражается это чаще всего в виде локализованных отеков, увеличении объема жировых клеток, нарушении нормального кровообращения и повреждении соединительной ткани. Основное внешнее проявление целлюлита – это так называемая «апельсиновая корка», которая иногда обнаруживается только если взять кожу в складку. Чаще всего целлюлиту подвержены области бедер, ягодиц, живота и коленей. Целлюлит имеет различное происхождение: иногда он обусловлен генетически, а также могут влиять на его появление женские гормон, неправильное питание, проблемы с кровеносной системой, малоподвижный образ жизни, стресс. </p> <p>Адипоцит (жировая клетка) накапливает триглицериды в виде жира, а когда организму требуются энергетические затраты, постепенно освобождает его. Скопления адипоцитов разделены соединительной тканью, имеют вертикальные перегородки. Но: какая несправедливость! У мужчин эти перегородки наклонены, и «дольки» накладываются друг на друга, тогда как у женщин они образуют «апельсиновую корку», которая выглядит так некрасиво.</p> <p><span style="color: red">Как влияют женские половые гормоны?</span><br />Прогестерон и эстрогены вырабатываются яичниками и играют решающую роль в распределении жиров в организме. Именно эти гормоны способствуют увеличению количества продромальных жировых клеток (преадипоцитов). Гормоны играют основную роль в превращении преадипоцитов в адипоциты (клетки жировой ткани), и оказывают влияние на их количество, размер и накопление. Избыток эстрогена может вызывать задержку воды. </p> <p><span style="color: red">Как влияет несбалансированное питание на целлюлит?</span><br />Избыток углеводов или жиров вызывает дисбаланс в организме, а это в свою очередь приводит к различным заболеваниям. К нежелательным последствиям приводит нерегулярное питание и неумеренное потребление алкольных напитков. Не следует забывать, что неправильный подбор продуктов может привести к запорам, а следовательно, к скоплению в тканях вредных продуктов обмена веществ, которые не выводятся из организма. Это также провоцирует целлюлит.Неправильный подбор продуктов питания, суммируясь изо дня в день, приводит к серьезному дефициту некоторых питательных компонентов.</p> <p>&quot;Удобная&quot; еда быстрого приготовления, бедная в отношении полезных компонентов для жизнеобеспечения организма и богатая жирами, сахаром и солью, а также химикатами, используемыми при их изготовлении, зачастую составляет основу рациона питания большинства из нас. Когда мы питаемся подобным образом, свежие фрукты и овощи автоматически переводятся в разряд пищи &quot;второго плана&quot;, в то время как именно они должны составлять основу здорового рациона питания. То же самое можно сказать и в отношении потребляемой жидкости: сладкие газированные напитки и соки из концентратов заслоняют от нас потребление обычной воды.</p> <p><span style="color: red">Как влияет нарушение кровообращения на целлюлит?</span><br />Хроническая венозная недостаточность может спровоцировать появление целлюлита. Если такого рода проблемы возникли у вас в молодом возрасте, не откладывайте визит к ангиологу.</p> <p><span style="color: red">Как воздействуют стрессы?</span><br />При стрессе в надпочечниках генерируется кортизол. Он вызывает: <br />задержку воды в связи с высокой проницаемостью капилляров <br />депонирование жиров <br />повышение уровня сахара в крови<br />Некоторые факторы, способствующие развитию целлюлита <br />увеличение выработки эстрогенов <br />гормональные изменения в подростковом возрасте и в период менопаузы <br />прием гормональных препаратов с повышенным содержанием эстрогенов и прогестерона <br />беременность <br />неправильно подобранное лечение в период менопаузы <br />предменструальный синдром (который сопровождается задержкой воды и увеличением веса) <br />табакокурение оказывает вредное воздействие на сосудистую систему и косвенно способствует возникновению целлюлита сидячий образ жизни<br />скрещивание ног при сидении (нарушает нормальное кровообращение в нижних конечностях, поскольку в этом положении сдавливается одна из главных вен нашего тела, идущая по внутренней поверхности бедра)<br />ношение обуви на высоком каблуке в течение длительного времени (деформирует икроножную мышцу и нарушает нормальное кровообращение нижних конечностей. Кроме того, искусственное поднимание пятки меняет осанку со всеми вытекающими отсюда последствиями)<br />ношение тесной одежды, поясов, ремней, нижнего белья (приводит к тому, что жидкость скапливается сверху или снизу места обхвата. Если это продолжается длительное время, то отеки и деформации могут принять постоянный или даже необратимый характер. Более того, давая иллюзию &quot;сжатия&quot; проблемных зон, эти предметы одежды расслабляют мышцы и со временем снижают их тонус)</p> mybb@mybb.ru (DGEKI) Wed, 08 Apr 2009 16:07:21 +0400 http://vidfeya.nextbb.ru/viewtopic.php?pid=6#p6 http://vidfeya.nextbb.ru/viewtopic.php?pid=5#p5 <p>Техника самомассажа состоит из множества различных приемов. К основным приемам относятся поглаживание, выжимание, разминание, потряхивание, растирание, движения в суставах. Они не должны вызывать болезненных ощущений или оставлять на коже сине-багровые пятна. </p> <p>ПОГЛАЖИВАНИЕ </p> <p>С этого приема начинается самомассаж, им же часто он и заканчивается. Поглаживание используется также между другими приемами. Выполняйте поглаживание, плотно прижав ладонь к коже, сомкнув четыре пальца, а большой отведя в сторону. Сила давления должна быть такой, чтобы рука свободно двигалась по коже, не причиняя неприятных ощущений и боли. Для лучшего скольжения используйте тальк, беря его на кончики пальцев и растирая по всей ладони. </p> <p>Руки при поглаживании должны быть достаточно расслабленными и мягкими (ласковыми). Старайтесь, чтобы ладонь скользила медленно и главным образом по направлению оттока лимфы, т. е. от периферии к центру, по направлению к лимфатическим узлам массируемой области. </p> <p>РАСТИРАНИЕ </p> <p>Растирание состоит в продвижении, смещении или растяжении тканей в различных направлениях. При растирании массирующая рука не скользит по коже, а сдвигается вместе с ней. Этот прием оказывает более глубокое воздействие на ткани, чем поглаживание, и производится по ходу крово- и лимфотока. </p> <p>Выполняйте растирание ладонной поверхностью кисти, буграми больших пальцев, подушечками указательного и среднего пальцев, основанием ладони, кулаками, локтевым краем кисти, костными выступами фаланг пальцев, согнутых в кулак, одной или двумя руками продольно, поперечно, кругообразно, спиралевидно. </p> <p>РАЗМИНАНИЕ </p> <p>Разминание - основной прием самомассажа, занимающий большое место почти в любом сеансе. Разминание состоит в непрерывном захватывании, приподнимании, сдавливании и смещении тканей. </p> <p>Условно прием можно разделить на фазы: наложение руки на мышцу, отжим мышцы в сторону массирующей руки, захват и сдавливание ее между пальцами (большой палец с одной стороны мышцы, все остальные - с другой), отделение от кости и смещение ее в сторону большого пальца, возвращение мышцы на место и прижимание ее к костному ложу основанием ладони. </p> <p>Разминание выполняйте так, чтобы переход от одной фазы к другой был непрерывным. </p> <p>ПОКОЛАЧИВАНИЕ </p> <p>При этом приеме ткани тела подвергаются ритмичным и максимально частым ударам, совершаемым различными частями кисти и пальцев. При поколачивании кисти слегка сожмите в кулак и поставьте в среднее положение между супинацией и пронацией. Расстояние между руками должно быть 2- 4 см. Производите поколачивание поперек хода мышечных волокон за счет максимально быстрых движений в лучезапястных и локтевых суставах, совершаемых правой и левой рукой поперек. Кисти при проведении поколачивания должны быть максимально расслаблены, а движения в лучезапястном суставе свободными. Чем больше напряжения в кистевых суставах, тем грубее удар при поколачиваниях. Если в движение вовлекаются плечевые суставы, это также делает удары грубыми. </p> <p>ВСТРЯХИВАНИЕ - ПОТРЯХИВАНИЕ </p> <p>Данный прием является разновидностью так называемого вибрационного массажа, который характеризуется применением быстрых колебательных или толчкообразных движений, вызывающих сотрясение тканей. Он выполняется на крупных мышцах с целью их расслабления. </p> <p>Потряхивание производите одной рукой. В зависимости от массируемой части тела делайте потряхи-вание ладонной частью кисти и пальцами или только одними пальцами. Надавливая ладонью и пальцами на мышцу, осуществляйте быстрые колебательные движения в стороны. При этом накладывайте руку поперек хода мышечных волокон. </p> <p>Выполняйте встряхивание только на конечностях. Встряхивание нижних конечностей делайте двумя руками, а верхних - одной. </p> <p>ДВИЖЕНИЯ </p> <p>Под движениями понимают элементарные двигательные акты, характерные для того или иного сустава. Движения способствуют ускорению тока крови и лимфы в сосудах, удалению из тканей суставной сумки продуктов распада, уменьшению мышечных спазмов, увеличению подвижности суставов. </p> <p>Движения в суставах рекомендуем чередовать с различными приемами самомассажа - растираниями, разминаниями.</p> mybb@mybb.ru (DGEKI) Wed, 08 Apr 2009 16:00:55 +0400 http://vidfeya.nextbb.ru/viewtopic.php?pid=5#p5 http://vidfeya.nextbb.ru/viewtopic.php?pid=4#p4 <p><strong><span style="color: red"><span style="font-size: 16px">Шейпинг - еще одна из зарубежных новинок для коррекции фигуры и повышения тонуса мышц. </span></span></strong></p> <p>О том, что представляет собой шейпинг, говорит уже одно его название. Английское слово &quot;shape&quot; переводится на русский язык как &quot;форма&quot;. Заниматься шейпингом - значит, &quot;делать форму&quot; своей фигуре. </p> <p>Что же стоит за этим названием? Шейпинг, исходя из названия, - это достижение определенной (приближенной к идеалу или идеальной) формы фигуры за счет специальных комплексов упражнений, а также диеты и массажа. Он предполагает коррекцию путем регулярного использования всех перечисленных средств. </p> <p>Шейпинг - это уникальный метод коррекции фигуры, аналогов которому, пожалуй, не найти. Чтобы лучше понять его особенности, сравним его с аэробикой и фитнессом, поскольку именно эти три пути оздоровления и коррекции фигуры рассматриваются в данной книге и с особенностями двух первых вы уже познакомились.</p> mybb@mybb.ru (DGEKI) Wed, 08 Apr 2009 15:55:36 +0400 http://vidfeya.nextbb.ru/viewtopic.php?pid=4#p4 http://vidfeya.nextbb.ru/viewtopic.php?pid=3#p3 <p><span style="font-size: 18px"><span style="color: red"><a href="http://vidfeya.narod.ru/" rel="nofollow" target="_blank">Танцы для коррекции фигуры и профилактики всего организма</a></span></span></p> <p>Каждый человек отдает предпочтение определенным видам танца. Это зависит от вкуса, моды, возможностей или просто настроения. Но для постоянных занятий, конечно же, нужно выбирать более доступные и не требующие особой виртуозности движения. </p> <p>Одновременно с доступностью и простотой они должны нести в себе определенные задачи. </p> <p>Любой танец содержит в себе профилактические, корректирующие и общеукрепляющие свойства, а физическую нагрузку на организм можно легко регулировать. При выборе того или иного танца нужно учитывать физические возможности и возраст. </p> <p>Занятия танцами под музыку благоприятно влияют на работу всех внутренних органов, потому что координация движений при выполнении его элементов требует согласованной работы нервной, мышечной и суставной систем. </p> <p>Как правило, танцы всегда предполагают коллективное участие, а в ходе активного общения партнеров между собой любой человек становится более раскрепощенным и общительным, а значит, повышаются его настроение и жизненный тонус. Танец издавна считался неотъемлемой частью жизни отдельного человека и культуры в целом - и поэтому его можно естественно включить в образ жизни для постоянной коррекции недостатков фигуры. </p> <p>Вы можете также составить комплекс из разных танцевальных элементов. Тут важно правильно распределить движения по цели и функции их влияния на организм и твердо уяснить, к какому результату вы стремитесь.</p> mybb@mybb.ru (DGEKI) Wed, 08 Apr 2009 15:26:00 +0400 http://vidfeya.nextbb.ru/viewtopic.php?pid=3#p3